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2017/09/28(木)

[肩こり改善] 首が硬ってお悩みを抱えているあなたへ

カテゴリー:肩こり改善 セルフケア

 

 

FROM   篠原 正

京都のとあるセミナー教室から

 

 

今回もご覧なっていただき有難うございます。

 

 

今回は先日お話しさせていただいた首こりにきく

筋肉を緩めるセルフメンテお伝えしたいと思います。

 

 

首といえばやっぱり、パソコン、携帯での同じ姿勢で

首肩周りの筋肉が緊張してきて、硬くなることで

重だるく、時には頭痛もすることがありますよね。

 

 

そんな時はちょっとの時間で楽にやる方法です。

 

 

まず耳の下、エラの部分を触れると大きな角ばった

顎の骨を確認することができると思います。

その部分からやや内側方向に押していただくと

 

 

ゴリゴリした大きな筋肉を触れられると思います。

その筋肉を前回お話ししたように、上下左右に

動かし、いきにくい方向を見つけていただいたら

 

 

そちらの方向に筋肉を引くように軽く引っ張って

いただき、その時はやはり深呼吸をしながら

30秒〜1分位引っ張った状態にしていただきます。

 

 

すると段々に触れている筋肉が緩んでいくのを

感じると思うので、そうしたら前回同様、ゆっくりと

円を描くようにマッサージをしていきます。

 

 

これを左右両方、空いた時間にでもやっていただくと

首肩周りの筋肉が軽くなります。

これに付け加えて、肩の筋肉を摘んで肩を前回お話しさせて

 

 

いただいたようにやってもらうと、さらに効果的ですので

咬筋、側頭筋、肩 合わせて

ぜひ、時間が空いた時でやってみてください。

 

 

次回は他のブログでご紹介した手のツボ(経絡)で

肩こり改善に繋がるセルフメンテのお話をしますね。

 

 

今回もご覧なっていただき有難うございました。

 

 

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整体院  友喜〜YUUKI〜

篠原  正

 

 

 

 

 

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