2017/09/28(木)
[肩こり改善] 首が硬ってお悩みを抱えているあなたへ
カテゴリー：肩こり改善 セルフケア
FROM 篠原 正
京都のとあるセミナー教室から
今回もご覧なっていただき有難うございます。
今回は先日お話しさせていただいた首こりにきく
筋肉を緩めるセルフメンテお伝えしたいと思います。
首といえばやっぱり、パソコン、携帯での同じ姿勢で
首肩周りの筋肉が緊張してきて、硬くなることで
重だるく、時には頭痛もすることがありますよね。
そんな時はちょっとの時間で楽にやる方法です。
まず耳の下、エラの部分を触れると大きな角ばった
顎の骨を確認することができると思います。
その部分からやや内側方向に押していただくと
ゴリゴリした大きな筋肉を触れられると思います。
その筋肉を前回お話ししたように、上下左右に
動かし、いきにくい方向を見つけていただいたら
そちらの方向に筋肉を引くように軽く引っ張って
いただき、その時はやはり深呼吸をしながら
３０秒〜１分位引っ張った状態にしていただきます。
すると段々に触れている筋肉が緩んでいくのを
感じると思うので、そうしたら前回同様、ゆっくりと
円を描くようにマッサージをしていきます。
これを左右両方、空いた時間にでもやっていただくと
首肩周りの筋肉が軽くなります。
これに付け加えて、肩の筋肉を摘んで肩を前回お話しさせて
いただいたようにやってもらうと、さらに効果的ですので
咬筋、側頭筋、肩 合わせて
ぜひ、時間が空いた時でやってみてください。
次回は他のブログでご紹介した手のツボ（経絡）で
肩こり改善に繋がるセルフメンテのお話をしますね。
今回もご覧なっていただき有難うございました。
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篠原 正
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