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2017/09/29(金)

[肩こり改善] パソコン作業、育児での腕パンパンをなんとかしましょう

カテゴリー:肩こり改善 セルフケア

 

FROM  篠原 正

整体院デスクより

 

本日もパソコン作業、育児、抱っこなどで悩むあなたへ

肩こり改善の知識やセルフケアをお伝えしていきますね。

 

あなたは何年、何十年も肩こり、頭痛、手の痺れなどに

悩まされていませんか??

 

例えば…

 

1.シップを貼り続けても、その時は気持ちいいが変わらない、

2.いつもマッサージしてもらっても取りきれない、

3.電気や牽引など機械を使った治療効果が全くわからない、

4.痛み止めを飲んでもその場だけである、

 

 

肩こりだけでなく腰痛でもあなたは悩まされていませんか??

 

私は肩こり専門ですが、もちろん腰痛も診ます。

 

その原因の1つとして腕から肩甲骨、骨盤と広く繋がって

くっついている筋肉が凝りや固まって縮こまっていること

によってなかなか治らない…

 

肩こりになってしまっている可能性があるからです。

 

 

それが広背筋という筋肉です。

 

 

その広背筋のセルフメンテを今日はお伝えしようと

思っています。

 

 

まず、その広背筋、背中側の腕の付け根(脇の下)

を反対の手でUの字のような形にしてもらって

挟んでいただきます。

 

そして、肩を10回ほど回していただきます。

 

前に10回、後ろに10回とゆっくり深呼吸しながら

この時、硬い方は痛みが伴うので挟む力を

調整してみてください。

 

どうですか?最初はちょっと痛い感じですが

腕、肩あたりがフワァってしてきますよね。

 

力が緩むような、循環が

良くなってくるようなカンジしてきます。

 

 

これを毎日、気が付いた時にやっていただくと

肩こり、腕のだるさ、頭痛、手の痺れなどが

非常に楽になってきますので、

 

ぜひ、日々の生活にこのセルフケアに

取り入れてみてください。

 

 

私自身も肩や腕が怠くなった時はマッサージをして

くれる人がいないので必ず、やっています(笑)

 

 

やっぱりセルフよりマッサージをしてもらいたい

と思われたなら 肩こり専門 整体院 友喜 に

連絡ください。

 

 

下にリンクを貼っていますのでそちらから

 

ご予約、ご相談をください。

 

今回も御覧戴きましてありがとうございました。

 

 

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慢性肩こり

 

 

整体院 友喜

篠原 正

 

 

 

 

 

 

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