2017/10/03(火)
[肩こり改善] 頭痛、頭、首の疲れを感じる時のセルフメンテ
カテゴリー：肩こり改善 セルフケア
FROM 篠原 正
整体院 デスクより、、
こんにちは 本日もご覧なっていただき有難うございます。
今回は肩こりからくる、頭のだるさや頭痛に効くセルフケア
をお伝え致します。
肩こりからは不定愁訴で頭痛、吐き気、怠み、首などの動作痛、
手の痺れなど様々な問題を引き起こします。
あなたもないですか？パソコン、携帯、育児、勉強、細かい作業…
辛くなる前にセルフケアです。
今回も簡単にできるケアで
まず、両手、親指以外の４本指で目の斜上、指２本分 後ろの位置
を触れます。この時、位置を確認するため、２〜３度歯を噛み締めて
いただくと指の上で筋肉が盛り上がるのを確認出来ると思います。
この位置を左右上下、動かしていただくと行きやすい方向、
行きづらい方向が見つかると思いますので
また、行きづらい方向へゆっくり、深呼吸しながら
軽く触れながら、３０秒〜１分くらい引いていただくと
緩んでいく感覚がしていきます。
そうしましたら、ゆっくりと円を描くように
気持ちいいぐらいの感覚でマッサージをしてあげてください。
それに合わせて、今度は両手で耳の中央あたりを
優しく、つまみながら後ろ方向へ気持ちいいぐらいで
引っ張っていただきます。
これも３０秒〜１分くらい！
注）引っ張って、痛すぎたらやめましょう！
そうしますと頭の周りの筋肉の緊張や循環が良くなり
軽くなるので 時間が空いた時でもやってみてください。
膜のつながりで筋膜、筋の緊張を取り除き
ストレスを解放してあげましょう。
今回はこめかみあたりの側頭筋、耳のつながりを
利用した、側頭骨、蝶形骨などを調整する
セルフケアをお伝えさせていただきました。
次回は続きまして、頭シリーズのつぼ編を
お伝えしていきますので、デスクワーク
ストレスを感じる方、自律神経系の方、、
必見です。ぜひ、ご覧なってください。
今回も御覧戴きましてありがとうございました。
また、肩こり、頭痛、寝違え、五十肩、ストレートネック
などでお悩みの方は下にリンクがありますので
ご予約、ご相談だけでもいいのでご連絡ください。
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