2017/11/17(金)
冷え性改善 冷え性で悩むあなたへ 体質改善！
カテゴリー：冷え性改善 冷え性で悩むあなたへ体質改善
FROM 篠原 正
北千住 整体院デスクより、、、
こんにちは
本日もブログを御覧戴きまして
誠に有難うございます。
今回もあなたに有益な情報、知識
ご自宅で出来る簡単セルフケアなど
をご紹介させていただきます。
ここ最近、ちょうど良い天気、気温に
恵まれてますね。今日はちょっと寒いかな（笑）
うちの近所の幼稚園ではもうインフルエンザ
が出たらしいです。
マスク、うがいなどして皆さん気を付けましょうね。
前回は膝から下の外側の筋肉（長・短腓骨筋）と
弁慶の泣き所の外に位置している筋肉（前脛骨筋）
のストレッチをご紹介させていただきました。
最近よくつまずく人、転びやすい人、足が疲れやす人
は是非、実践してみて下さいね。
効果実証済みのセルフケアですので、、、
今回は冷え性についてお伝えさせていただきます。
この季節、段々と寒くなってきてすでに予防対策
されている人も多いと思います。
体全体や腸が冷えると免疫が下がり風邪や病気に
なりやすい状態になるので、普段から心がけましょう
特に腸が冷えると免疫細胞の活動が低下してきます。
腸に６割はいるとされる免疫細胞が機能、運動が
下がると風邪だけでなくアレルギーを引き起こし
やすく、ガンにもなりやすいと言われています。
また、腸は毛細血管が多く、腸が冷えれば基礎代謝は
落ちるし、体全体の冷え、血液循環も下がり、
お肌が荒れやすく、便秘、栄養素の吸収率も下がります
ですので、まず冷え性の改善の窓口としては
腸をいかに内から外までの環境を整えるかに
かかっていると言ってもいいかもしれません。
まず外からの冷えを守るため、腹巻を寝る前
だけでもされるといいですし、首、手首、足首
と言った首がつくとこはなるべく露出せず温めて
あげるといいです。
また、お風呂に入るときもシャワーでなく
お風呂を極力入るようにして、４０〜41度のお湯に
１５分くらい肩までしっかり浸かるようにします。
注意点としてはお医者さんから心疾患と診断
された方や血圧が高い方は気をつけましょう。
それから内側のケアとして、飲み物や食事を
どのような物を取っているかによります。
実は普段何気なく取っている食べ物は、意外と
体や腸を冷やすものを食べていることが多いです。
知らず知らずにして自分から体を冷やしてしまって
代謝が悪くなり、太ってきてしまったり、最近やけに
肌荒れがひどいなんて方いらっしゃいません？
今からでも意識して変えていきましょう！
まず、極力冷たいものは控えます。飲み物は一度
温めたものを取るようにします。水なら白湯に変え、
プーアル茶、ルイボスティー、紅茶などがオススメです
また生姜もショウガオールという成分が体を温めるのに
とても良いのですが、一度火を通した方がいいです。
生の生姜ですと逆に体を冷やしてしまうので、、、
あとは白いものは精製されミネラルなど取り除かれ、
体を冷やしてしまう傾向になりやすいと言われています。
高タンパクで低カロリーなもの、鉄、ミネラル、ビタミン
などは体の代謝に必要不可欠なものなので
極力取るように努めましょう。
あとは根菜類も体を温めてくれますのでオススメです。
また手というのは、昔から伝えられてましたが
お母さんの手は魔法の手と言われるように
手には本当に不思議な力があります。
センサーや発信機のような役割もします。
想いが伝わるというか、、、
人によっては何の話か怪しくなってきたと
思われるのでこの辺にしておきます（笑）
とりあえず、
お腹の手を置いて、のの字を書くように
マッサージしてあげたり、
太ももの上に手を置いてあげるだけで交感神経
から副交感神経に切り替わり体の循環が良くなり
ポカポカしてきますので是非、試してみてください。
本日は動画ではなく、ブログ（書き込み）だけで
お伝えさせていただきました。
日頃から体は作っていくもの
一夜頼みではなかなか変わりません。
気長に頑張ってみましょう！
また次回もご自宅で出来る簡単
セルフケアなどお伝えさせていただきますね。
他のブログや当院の情報、ご予約等ございましたら
下にリンクがありますので是非、
ご覧になってみてください。
本日も最後までブログを御覧戴きまして
誠に有難うございました。
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