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2017/11/21(火)

冷え性改善 冷え性で悩むあなたへ体質改善 ツボ編

カテゴリー:冷え性改善 冷え性で悩むあなたへ体質改善

 

FROM 篠原 正

北千住 整体院デスクより、、、

 

 

 

こんにちは

 

 

 

本日も皆さんに有益な情報、知識

ご自宅でやっていただく簡単セルフケア

をお伝えさせていただきます。

 

 

 

今週は週の真ん中、木曜日がお休みですね

 

 

 

そうやってカレンダーを見ると今年も

あとわずかですね。残りの1ヶ月ちょっと

頑張っていきましょうね!

 

 

 

前回は冷え性についてお伝えさせていただき

ました。腸における環境を意識するだけで

徐々に変化していきます。

 

 

 

今まで何気なく取っていたものが(白いものなど)

体を冷やしてしまっていただなんて

意外や意外なんですね。

 

 

 

白いものというは白砂糖、小麦粉(パン、うどん)、

牛乳、豆乳といった精製されミネラル等の栄養素を

取り除かれたものです。

 

 

 

あとはアルコール、冷えた物、サラダ(きゅうり、トマト)

ヨーグルト、(温かくしたものならOK)←乳酸菌も温かく

すると活発になって腸には良いようです。

 

 

 

とにかく冷え性で1年中悩まされる方や

この寒い時期になると冷えて仕方がない方と

色々いらっしゃると思います。

 

 

今年は結構寒くなりそうですから風邪をひかない

ようにする為にも体温は下げないように内から外から

温かくして免疫を下げないように

 

 

 

日頃から予防対策で体質を改善していきましょ

 

 

 

今日は引き続き、冷え性対策で

冷え性に効く体のツボをご紹介いたしますね。

 

 

 

特に手足先が冷えている方は末梢循環が悪くなって

いて運動不足、高脂血症、内臓の機能低下などの

影響によって冷えていることが多いとされています。

 

 

 

ツボを押す時のポイントとしては、

深呼吸をしながら気持ちいい感じで押します。

 

 

 

刺激が強い方が効くと思われやすいですが、

強く押すと神経が逆に興奮してしまい血管は

縮こまってしまうので優しく気持ちよくがいいです。

 

 

 

深呼吸のリズムで吸って吐いて、、

そして吐いた時にパンを押した時のイメージで

少し沈む程度で良いので押してください

 

 

 

大体3〜5回くらい押してもらって、一日の間で

気がついた時にやるようにしてもらうと良いでしょう

 

 

 

ツボは体にはいくつもありますが、

手先が冷えているなら前にもお伝えした、指間穴、

足なら八風、全身の冷える感じなら湧泉、足三里

の4つのツボをご紹介いたします。

 

 

 

 

まず最初に手の甲側にある指間穴のご紹介です。

人差し指から小指の指と指の間にあり、

親指と人差し指で挟むようにして押します。

 

 

 

痛気持ち良いくらいで良いですから、

それぞれの指の間を押します。

 

 

 

冷え性以外に血行改善、自律神経、手の緊張を

緩める効果があります。

 

 

 

次に足三里です。足三里は膝のお皿から指四本分

下のスネの外側にあります。

 

 

 

効果としては全身の治癒効果を高めたり、胃の調子

を整えたり、血行改善、冷え性、足のだるさ、疲れを

改善します。

 

 

 

そして湧泉です。湧泉は足の裏の横のアーチと呼ばれる

所の中央にあります。指を曲げてもらうとちょうど窪み

ができる所です。

 

 

効果は自律神経を整え、精神安定、冷え性、婦人科疾患

腎臓・膀胱疾患、不眠症など、、、

 

 

 

最後に八風です。八風は手の指間穴同様、指と指の間に

あり親指から小指までの足の甲側の指の間を手の押し方

と同じように親指と人差し指で挟むように押します。

 

 

 

効果としては冷え性、自律神経などです。

 

 

 

時間を見つけてはやり続けると効果が期待できます。

 

 

 

 

ぜひ、冷え性を改善できるよう頑張ってみてください。

 

 

 

 

今回は冷え性のきくツボをお伝えさせていただきました。

 

 

 

 

次回も簡単にできるセルフケアをお伝えさせていただきます

 

 

 

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最後までブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございました。

 

 

 

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北千住 [慢性肩こり]専門 筋膜リリース

整体院 友喜〜 YUUKI〜

篠原 正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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