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2017/12/06(水)

姿勢改善 あなたが気になるその姿勢 本気で変えましょう!猫背編

カテゴリー:姿勢改善 あなたが気になるその姿勢 手遅れになる前に本気で変えましょう!

 

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#ストレートネック#頚椎症#五十肩#寝違え#腰痛

FROM 篠原 正

北千住 整体院デスクより、、、

 

 

 

こんにちは

 

 

 

本日も皆さんに有益な情報、知識

ご自宅で出来る簡単なセルフケアを

お伝えさせていただきます。

 

 

 

段々、寒さもやってきて、体も縮こまる姿勢

を取っているあなた、寒さはこれからですよ!

普段から動くことを意識して、

 

 

 

燃えやすいお体にしていきましょうね!

運動機能が低下してしまうと末梢の循環も

悪くなりさらに冷えを感じますから、、、

 

 

 

前回は姿勢における重心についてお話を

させていただきました。普段何気なく真っ直ぐ

立っていても重心が左右どちらかに偏っています。

 

 

 

歪みを変えてゆくにはまず、重心を知ることで、

片側に重心が偏れば片側の組織、筋肉に負担がかかり

疲労が蓄積され凝り、張りなどの原因になります。

 

 

 

つまり、重心の狂いが体の歪みの原因であり頭、首、脊椎

上下肢、骨盤、足と体全体に影響を及ぼします。

 

 

 

正しいアライメントを保つのは普段の何気ない習慣、姿勢

に意識していただくことが、あなたの未来の健康状態を左右

していると言ってもおかしくありません。

 

 

 

 

今回からお伝えするのは、歪みについてです。

 

 

 

歪みを少なくするには重心を前方向、後ろ方向、左右の偏り

を少なくする事、体幹、コアとなる骨盤周囲(腹腔)にある

横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群もキーとなります

 

 

 

特に腹横筋は上部の肋骨、下部の骨盤の間の腹腔を覆い纏い

腹圧を高め内臓の正しく納め、体幹バランスを保つ重要な

役割を持ちます。

 

 

 

いずれの筋肉も骨も正しい姿勢、使い方によって

正しいアライメントを保つ事ができます。

 

 

 

今回は歪みの中でもここ近年増え続けている猫背に

注目したいと思います。

 

 

 

日本人の中でも最も多いとされている姿勢で

デスクワークや下を向き細かい作業をする人、

携帯ばかり見てる人、編み物など、

 

 

 

普段から目にしませんか背中が丸まって、頭が

前にいってる人、お年寄りや最近では若い人でも

猫背タイプの人が増えてます。

 

 

 

もし自分を見直し自分かもと思っている方、

酷くなる前に姿勢改善に意識を持ちましょう。

 

 

 

猫背の姿勢を解説するとまず、骨盤が後傾し、

脊椎もそれに従い後方へ大きく湾曲してしまいます。

すると重心は後方にあるため、バランスをとるために

頭と肩が前方へ位置を取ります。これが猫背の形です。

 

 

 

デスクワーク中心のお仕事でパソコン作業をしている

方はキーボードを打つのに手のひらは下方向で腕は

内側に(内旋)捻りますよね、それが原因の1つでも

あります。

 

 

 

腕が内側に捻れる事により、外を向いてるはずの肩も

内側(内旋)に向いてしまいます。そうすると両肩が

内旋すると頭は自然と前に位置していきます。

 

 

 

これは実際にやっていただくとわかりますが、肩が

正しい位置にあると頭も正しい位置に出来、逆に

その姿勢で頭を前に意識してやってみるとかなり窮屈

で居心地悪いですよね。

 

 

 

反対に両肩を内旋して頭を本来の位置にしてみようと

するとやはり窮屈に感じ、頭を前に意識すると楽な

姿勢と感じますよね。

 

 

これが自然な原理なのです。

 

 

腕の捻れで頭は前に位置すると首は頭を支えよう

と無理して首の筋肉は緊張し、次第に

生理学的頚椎弯曲は消失しストレートネックに

なってしまうのです。

 

 

 

そして背中は曲がり、腰も後弯し猫背が完成します。

 

 

 

ですので、普段から体の捻れを作らないよう

正しい姿勢を普段の生活から意識していただく事が

重要になります。

 

 

 

何気ない時、見てみてみると

ご自分の手の甲が正面に向いていませんか?

 

 

 

もしそうだとしたら、腕が捻れ体が歪み始めて

いるかもしれませんので、その時は内側に捻れている

腕を外側にストレッチしてみてください。

 

 

 

あとは以前のブログで腕のセルフケアをご紹介して

おりますので下のリンクからご覧になってみて下さい。

 

 

 

本日は体の歪みについて、猫背というのはという

お話をさせていただきました。

 

 

 

 

また次回も歪みについてお伝えしていこうと思いますので

ぜひ、ご覧になって下さい。

 

 

 

↓    ↓    ↓     ↓

http://seitai-yuuki.com/

 

 

 

 

北千住『慢性肩こり』専門 筋膜リリース

整体院 友喜〜YUUKI〜

院長 篠原 正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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