足立区北千住の整体院 友喜～YUUKI～

FROM 篠原　正

北千住　整体院デスクより、、、

 

 

 

こんにちは

 

 

 

ブログをご覧いただきまして、誠に

有難う御座います。

 

 

 

本日も皆様に有益な情報や知識、ご自宅で出来る

簡単なセルフケアをお伝えさせていただきます。

 

 

 

今日も寒い中、多くの患者さんがいらっしゃて、

最近になって、肩こり、腰痛、膝の痛みが出始めた

という方が増えてきております。

 

 

 

ひどくなる前にお身体のケアは

大事ですので、、、

気になった方は下にリンクが有りますので、

そちらから当院にぜひ、ご連絡ください（笑）

 

 

 

 

前回は歪みについて、反り腰をテーマにお伝え

させていただきました。

 

 

 

歪みにはいくつものタイプがあり、自分の体の

状態を知ることはとても重要です。

 

 

 

痛みや痺れなど出てからでは遅いので、

鏡や窓に映った自分をたまには体全体を見るように

してみてください。

 

 

 

前々回は猫背、前回は反り腰ときましたら今回は

背骨の湾曲のタイプをお伝えさせていただきます。

 

 

 

背骨の湾曲は大まかに分けてS字のように曲がるタイプと

大きく片側にカーブを描くような曲がるタイプの

２つに分けられます。

 

 

 

普段の生活習慣によるもの、つまり同じ姿勢をとる人と

繰り返し動作、筋バランスの異常（筋力低下している部位と

硬くなって縮こんでいる部位）などが影響したり、

 

 

 

生まれつき先天的に脊椎や骨盤、股関節、下肢などに問題が

ある人などが背骨の湾曲がしやすいです。

 

 

 

今日はS字に曲がるタイプの歪みに

ついてお伝えいたします。

 

 

 

まず、S字に曲がるタイプは同じ側の肩と骨盤上がり、反対側は

逆に肩も骨盤も下がります。

 

 

 

意外にこのような歪みがある方は自分では全く気付かず、

症状が出るまで気にしないことが多いです。

 

 

 

これらの歪みは短縮している筋肉と弛緩している筋肉が

混在していて、そのような姿勢になっていますので、

緩めてあげる筋肉と緩んだ筋肉を引き締める、

つまり筋トレなどで鍛えなけれがなりません。

 

 

 

ですので状態が軽いうちに歪みを正してあげないとあとが

大変になりますので注意して見るようにしましょう！

 

 

 

肩が上がっている方は肩から背中の上部の筋肉が縮こみ、

肩が上やや内方向に寄り、下がっている肩の方は背中の中部

あたりの筋肉が縮こんで下の方向、短縮している方に

引っ張っている状態になります。

 

 

 

骨盤は上がっている方は筋肉が緩んでいる状態で筋トレなどで

強化が必要になります。また反対に骨盤が下がっている方は

筋肉が短縮していて下に引っ張られている状態ですので、

 

 

 

硬くなっている筋肉は緩めてあげ（短縮している筋肉）、

緩んでいる筋肉は筋肉強化が必要になります。

 

 

 

ですので、酷くならないうちに対処をした方が歪みを正す

ことが比較的簡単であります。逆に酷くなれがそれだけ

歪みを正すのが時間も、鍛えるためのモチベーションも

負担が増えていくことになります。

 

 

 

注意点としては、かばんなど同じ側に下げないこと、

肩掛けバックや手提げバッグ、肘にかけるバックもです。

また重心が左右どちらかに偏り過ぎてもなりやすいです。

 

 

 

重心が傾くとそちら方向の肩、骨盤は上がり１本の軸を作り、

肩が上がれば　反対の肩は下がり、骨盤も傾く、そしてバランス

を取ろうとして首から背骨の胸、腰の付近は傾き脊柱はS字状に

曲がってしまいます。

 

 

 

これにより体の歪みが出来、状態によっては、呼吸がしずら

かったり、疲れ、冷え、便秘、痛み、痺れ、だるみを起こし

ます。

 

 

 

予防策としては早く自分の体の状態を知る事、一度、専門の

人に診てもらうことが宜しいかと思います。

 

 

 

本日は歪みの中でもS字に背骨が歪むタイプをお話しさせて

いただきました。

 

 

 

また次回も歪みについて、今度は背骨が片側に大きく曲がって

しまうタイプを説明させていただきます。

 

 

 

他のブロブや当院の情報、ご予約等ございましたら、

下にリンクがございますので、そちらからご覧に

なって見てください。

 

 

 

本日も最後までブログをご覧いただきまして、

誠に有難うございました。

 

 

 

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慢性肩こり

 

 

 

 

北千住　『慢性肩こり』専門　筋膜リリース

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院長　　篠原　正