2017/09/30(土)
[肩こり改善]パソコン作業、携帯のやりすぎのあなたへ１分で出来るセルフメンテ！！
カテゴリー：肩こり改善 セルフケア
FROM 篠原 正
整体院 デスクより、、
こんにちは、今回もブログをご覧なって
頂きまして誠に有り難うございます。
今の時代には欠かせないパソコン、携帯、
四六時中、仕事、プライベートでもやり過ぎて
腕、肩がだるい、なんか最近力が入りにくいと
感じている人がとても多いんじゃないでしょうか？
私自身も最近、携帯をやり過ぎたりで親指の
付け根、手のひらの盛り上がった筋腹の部分
が凝っているが感じがあります（笑）
そんな手、腕、肩が凝っているよって思われる
あなたに１分でケア出来るセルフケアを
お伝えします。
今回は指のアプローチです。
まず親指からで反対の親指と人差し指で親指の
爪の付け根あたりを挟むように持っていただき
内側外側とゆっくり動きを見てもらいます。
するとどちらかが行きやすく、反対側は行きにくい
のが分かると思いますので、行きにくい方へ、
ゆっくり軽く捻るようにして伸ばして行きます。
この時、少し下方向に牽引しながらやると
いいです！
私の場合は外側が行きにくいので外方向に
捻って行き深呼吸しながら、１５秒〜３０秒位
伸ばして行くと段々に、手や腕辺りが
緩んでいくのが感じられると思います。
これを全部の指にやってみてください。
それに付け加えて、同じように指の付け根
を挟んでる状態で、グリグリと内側外側と
動かしてもらうと その摘んでいるところが
痛いと思いますが、痛気持ちいいぐらいで
やっていただくと 更に手のひら、腕が
楽になりますので、時間が空いた時でも
ぜひ、やってみてください。
どうですか？軽くなった感じがしません？
続けると もっと効果がわかりますよ！
今回は指を使った手、腕、肩に関わる
セルフケアをお伝えさせていただきました。
次回は手のひら、PART２を
お伝えしていきますね。
本日も御覧戴きまして誠に
ありがとうございました。
でもやっぱり、セルフもいいけど
マッサージ、診てもらいたいって方は
下にリンクがありますので
ご連絡、ご相談頂ければと思います。
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整体院 友喜〜YUUKI〜
篠原 正
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