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2017/09/24(日)

肩こり改善 時間が空いた時にちょっとしたセルフケア!

カテゴリー:肩こり改善 セルフケア

 

こんにちは!

 

 

今日は講習会で京都に来ています。今回は2泊3日で

朝から夜までみっちり勉強していきます。

 

 

今回は肩こり改善シリーズで大胸筋(胸の筋肉)の

セルフケアをお伝えしてきます。

 

 

特に仕事で重いものを持ったり、育児で赤ちゃんや

小さな子を抱く習慣がある方は腕や肩コリや張りを

感じる人がいると思いますが

 

 

実は意外と胸の筋肉にかなりの負担をかけ、腕よりも

胸の方が凝っている人が多くみられます。

 

 

例えば、よく首が凝るとか腕が怠くなるとか

腕がいつもパンパンだとか背中が怠いとか

 

 

そんな人に空いた時間にやってほしいセルフケアが

あります。

 

 

まず、片方の手をUの字にしてもらって、胸を脇の下

辺りからぐっと摘んでもらって肩を回してもらうだけです。

 

 

この摘んで肩を回してもらうシリーズは他のブログでも

紹介させていただいたのでそれも合わせて、やっていただ

くと効果も倍増するので是非やってみてください。

 

 

注意する点は初めは摘むと少々、痛みを感じる人もいるので

摘む強さを加減しながら、両肩を交互に5〜10回を3セット

ずつやっていただくと腕周りや肩が楽になってくるので

 

 

ぜひ、時間がある時にでも続けてみてください。

 

 

少々長くなりましたが、ご覧なっていただいまして

ありがとうございました。

 

 

京都観光は出来ませんでしたが、合間に

撮ったものです。

    

 

 

 

 

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