2017/09/26(火)
肩こり改善 セルフケア その２
カテゴリー：肩こり改善 セルフケア
こんにちは
今日は講習会で京都に来ていて、２日目です。
今回は肩こり改善のセルフケア、第２弾
頭の筋肉で側頭筋、咬筋という２つの筋肉を
使って肩こり改善していきましょう。
まず、側頭筋ですが、これは指標としてこめかみから
後ろ方向に指３本分を軽く添えて、ゆっくり上下左右
にやり、いきづらい方を探してもらいます。
そして、いきづらい方を見つけたら、ゆっくりその方向に
軽く筋肉を伸ばすようにして引いてあげ、
そのポジションで３０秒から１分ぐらいまでしてあげると
段々と緩む感じを手で感じると思うので、そこで
深呼吸しながら円を描くようにマッサージしてあげると
またさらに頭を包む筋肉がフワって緩む感じがします。
これで頭が軽くなったり、首の側屈や回旋運動が
楽になりますので
ぜひ、やってみてください。
次回は２つ目の咬筋をお伝えいたします。
今回もご覧なっていただき有難うございました。
『慢性肩こり』専門 筋膜リリース整体院 友喜
院長 篠原 正
4月30日（火）まで
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