2017/09/24(日)
肩こり改善 時間が空いた時にちょっとしたセルフケア！
カテゴリー：肩こり改善 セルフケア
こんにちは！
今日は講習会で京都に来ています。今回は２泊３日で
朝から夜までみっちり勉強していきます。
今回は肩こり改善シリーズで大胸筋（胸の筋肉）の
セルフケアをお伝えしてきます。
特に仕事で重いものを持ったり、育児で赤ちゃんや
小さな子を抱く習慣がある方は腕や肩コリや張りを
感じる人がいると思いますが
実は意外と胸の筋肉にかなりの負担をかけ、腕よりも
胸の方が凝っている人が多くみられます。
例えば、よく首が凝るとか腕が怠くなるとか
腕がいつもパンパンだとか背中が怠いとか
そんな人に空いた時間にやってほしいセルフケアが
あります。
まず、片方の手をUの字にしてもらって、胸を脇の下
辺りからぐっと摘んでもらって肩を回してもらうだけです。
この摘んで肩を回してもらうシリーズは他のブログでも
紹介させていただいたのでそれも合わせて、やっていただ
くと効果も倍増するので是非やってみてください。
注意する点は初めは摘むと少々、痛みを感じる人もいるので
摘む強さを加減しながら、両肩を交互に５〜１０回を３セット
ずつやっていただくと腕周りや肩が楽になってくるので
ぜひ、時間がある時にでも続けてみてください。
少々長くなりましたが、ご覧なっていただいまして
ありがとうございました。
京都観光は出来ませんでしたが、合間に
撮ったものです。
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