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2017/09/26(火)

肩こり改善 セルフケア その2

カテゴリー:肩こり改善 セルフケア

 

こんにちは

 

 

今日は講習会で京都に来ていて、2日目です。

 

 

今回は肩こり改善のセルフケア、第2弾

 

 

頭の筋肉で側頭筋、咬筋という2つの筋肉を

使って肩こり改善していきましょう。

 

 

まず、側頭筋ですが、これは指標としてこめかみから

後ろ方向に指3本分を軽く添えて、ゆっくり上下左右

にやり、いきづらい方を探してもらいます。

 

 

 

そして、いきづらい方を見つけたら、ゆっくりその方向に

軽く筋肉を伸ばすようにして引いてあげ、

そのポジションで30秒から1分ぐらいまでしてあげると

 

 

 

段々と緩む感じを手で感じると思うので、そこで

深呼吸しながら円を描くようにマッサージしてあげると

またさらに頭を包む筋肉がフワって緩む感じがします。

 

 

 

これで頭が軽くなったり、首の側屈や回旋運動が

楽になりますので

ぜひ、やってみてください。

 

 

 

次回は2つ目の咬筋をお伝えいたします。

 

 

 

今回もご覧なっていただき有難うございました。

 

 

 

 

 

『慢性肩こり』専門 筋膜リリース整体院 友喜

院長  篠原 正

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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